Hur man utövar tantriskt sex ensam eller med en partner

Vad är tantriskt sex?
Tantrisk sex är en metod för samlag som syftar till att uppnå mindfulness och djup anknytning för deltagarna genom andningsarbete, långvarig ögonkontakt, omfamningar, massage och långsamt, medvetet samlag. Målet med tantriskt sex är att flytta sexuell energi mellan deltagarna för att underlätta helande, transformation och andlig tillväxt.

Tantrisk sex är en del av ett andligt trossystem som kallas tantra, som uppstod år 600 e.Kr. i Indien som en sammanslagning av gamla hinduiska, buddhistiska och jainska traditioner. Klassisk tantra är en andlig väg som arbetar mot mindfulness och anslutning utanför en själv, i alla aspekter av livet, med det slutliga målet chakrainriktning och sann upplysning. Medan klassisk tantra fortfarande praktiseras över hela världen, antog västerländska kulturer tantriska metoder i form av "neotantra", som ökat i popularitet under de senaste 150 åren. Neotantras mål är mindfulness och anknytning, med ett mer omfattande fokus på sexuell intimitet, eller tantriskt sex än klassisk tantra.

Vilka är fördelarna med tantriskt sex? 
Tantrisk sex kan erbjuda en mängd olika fördelar: Många människor närmar sig sex med vissa förväntningar eller bekymmer – till exempel förväntan att penetration kommer att inträffa eller farhågor kring om du eller din partner kommer att nå klimax. Målet med tantriskt sex är att befria dig från dessa förväntningar. Du kan njuta av tantrisk sexualitet med eller utan penetration, orgasm eller till och med en partner. Att släppa taget om dessa förväntningar kan hjälpa dig att slappna av och njuta av nuet, vilket främjar mer andligt välbefinnande kring den sexuella upplevelsen.

Kan leda till en djupare connection
Oavsett om du utforskar tantrisk sexualitet med en partner eller på egen hand, kan övningen göra dig mer i samklang med den sexuella upplevelsen. Genom andning, massage eller partnerbaserade metoder som ögonkontakt kan du låsa upp en djupare kontakt med dig själv eller din partner för en mer intim upplevelse.

Förlänger ofta samlaget
Tantrisk sex syftar till en långsam, genomtänkt interaktion som låter dig utforska och slappna av istället för att rusa mot att uppnå orgasm. Från långa sessioner av förspel till "edging", varar tantriskt sex ofta längre än traditionellt samlag.

Tips för att ha tantriskt sex med en partner
Om du och din partner vill experimentera med tantriskt sex, spana in dessa grundläggande tips för att komma igång:

Förbered ett safe space. Du bör alltid utöva tantriskt sex i ett utrymme som känns bekvämt och heligt. Välj ett rum i ditt hem och förbered det genom att städa upp, dämpa belysningen, tända ljus eller rökelse och spela avkopplande musik. För att förbereda dig för akten bör du och din partner duscha och hitta något att bära som gör att ni både känner er avslappnade och sensuella. Stäng av era telefoner för att undvika distraktioner och hålla dig i nuet.

Börja med "eye gazing". Börja med att sitta rakt framför din partner och titta in i varandras ögon. Denna process, ofta kallad eye gazing eller soul gazing, kan göra dig obekväm i början men motstå lusten att titta bort. Efter några minuter av långvarig ögonkontakt bör du känna att du slappnar av och glider in på en plats med ännu djupare anknytning och intimitet. Ni kan hålla händerna under det här steget eller synkronisera er andning för att hålla er i harmoni och fördjupa kontakten mellan sinne och kropp.

Skapa en krets. Ett vanligt nästa steg efter eye gazing är en "hands-on heart"-krets. För att skapa kretsen bör varje partner placera sin högra hand på sin partners hjärta och hålla sin vänstra hand över sitt eget hjärta. Stäm in i den kärlek och tillgivenhet du känner flödar från din kropp och din partners kropp, vilket främjar er fysiska och andliga anslutning.

Efter att ni har etablerat en meningsfull koppling kan ni lägga till mer fysiskt förspel för att öka den sexuella upphetsningen. Djupa, långsamma kyssar eller sensuell helkroppsmassage är bra sätt att öka den tantriska upplevelsen.

Experimentera med edging. Edging ger dig full kontroll över din kropps njutning, så att du kan låsa upp en orgasm vid den tidpunkt du väljer.

Tantrisk sex behöver inte kulminera i penetration.
Kontrollera med din partner för att fastställa hens förväntningar på sessionen. Om du och din partner vill ha samlag, börja med yab-yum-positionen, en sexuell position som representerar föreningen av maskulina, penetrerande energier (Shiva) och feminina, mottagliga energier (Shakti). Varje partner kan fylla vilken roll som helst, oavsett kön. För yab-yum sitter den penetrerande partnern i kors medan den mottagliga partnern sitter i knät med benen lindade runt nedre delen av ryggen. Utöver yab-yum, utforska alla positioner, glidmedel eller sexleksaker som ni båda gillar. När ni har samlag, försök att fortsätta andas djupt, var uppmärksam på din kropps njutning och rör dig i långsamma, meningsfulla rytmer.

I slutändan handlar tantriskt sex om resan och vad du upptäcker längs vägen.